SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Trening kazdej parti - dobrze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systematycznie. Cwicze kazdą partię dlaczego kazdą ? według mnie plan pon , sroda , piatek jest lipny np . klata w pon i czekac 7 dni do ponownego cwiczenia ? bezsensu , jak dlamnie. Dlatego cwicze co 2 dzien takimi seriami. BICEPS - Uginanie sztanga łamaną 12 , 10 , 8 , 8 2 seria , hantlami tyle samo seri Klatka , wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-09-30 19:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barkow

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i tak na dobra sprawe nie widac zbytniej poprawy. Lekarz jeden polecil mu zastrzyki steroidowe z Depo medrone (Methylprednisolone).Pytanie jest takie co to za kontuzja i jak ja traktowac (np. jaka fizykoterapia,czy basen jest wskazany itp.) oraz czy zdecydowac sie przyjac te zastrzyki steroidowe jak inne metody nie pomagaja. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2004-03-09 15:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyson boksuje ,ale kobiety

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Do incydentu doszło 6 sierpnia na Sardynii. Jak poinformował wychodzący na wyspie dziennik "L'Unione Sarda" w pozwie do sądu Florence Botoli napisała, że z obrażeniami, jakie odniosła w wyniku pobicia, musiała udać się na pogotowie, gdzie udzielono jej pomocy. Według jej relacji bokser dostał szału, gdy odrzuciła jego awanse. Ofiara poznała [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5188 Data: 2005-08-12 18:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Proszę o opinie dotyczące przygotowanego przeze mnie treningu. Nie uwzględniłem brzucha oraz mięśni nóg, ponieważ tymi zajmowałem się dość intensywnie przez okres wakacji i jak na razie uważam, że mogę pozwolić sobie na krótki odpoczynek od treningu tych partii. Poniedziałek Grzbiet -Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 -Wznosy barków 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-11-01 15:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta odchudzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam postanowilem pozbyc sie tluszczu . obecnie waze 67kg (wczesniej 75kg a jeszcze wczesniej 96kg <--- mo moj max :D ) waga mi spadla jak chcac przyjmowac pewne leki musialem kontrolowac poziom cholesterolu i go zredukowac , bo one go podwyzszaly i tak niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-05-10 23:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twardziel Oliwa !!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] którzy występują na lodowiskach NHL i który jest znany w świecie z tytułu tych zadym. Sztuką jest tyle czasu być na topie w tej statystyce. Swoją drogą, to tacy goście jak on, muszą też coś trenować ze SW i tak na pewno jest. Lać się na łyżwach, to dopiero poczucie równowagi. Zastanawiam się, czy jakby Krzysiek podszkolił się w bjj, to czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2004-01-20 22:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,no wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2004-12-05 18:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka / pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] usłyszałem zgrzyt troche byłem oszołomiony , upadłem na trawe chwile pochodziłem i pojechałem na skuterze do miasta . Wróciłem do domu zobaczyłem opuchlizne na prawej nodze jak by ktos tam wsadził jakiś mały telefon ;p Noge posmarowałem żelem Tantum zawinełem bandażem elastycznym i położyłem noge na 2 poduszkach zeby było wyżej . Rano wstałem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10797 Data: 2007-04-26 09:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głownie tłuszcz w jego dolnej czesci. Nie wiem co jeść. Czytałam już wątki, ale nie zabardzo potrafie ułozyc diete.. Prosze, zebyscie mi chociaz troche podpowiedzieli co i jak. Jem gdzies 2 kromki chleba np z jajkiem i warzywami w szkole jakis owoc. Jem duzo slodyczy. Pije duzo kawy z mlekiem , ale staram sie nie slodzic. Lubię owocowe jogurty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-02-03 15:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grilla pół główki sałaty z sosem z 2 łyżeczek oliwy, soku z cytryny i pieprzu i soli szkl brokułów IV 150g serka wiejskiego kiwi V koktajl białkowy 10 migdałów starałam się jak mogłam, proszę napiszcie gdzie błędy mam, co wywalić, a czego dodać i gdzie, z góry dziękuję Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 166 Obwód klatki: 106 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2008-04-25 21:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wpisywalem w plan poniewaz aktywnie gram w pilke nozna i mysle ze taki trening starczy i nie chce przesadzac z iloscia partii cial do treningu Chcialbym sie dowiedziec jakie ciezary bylyby dla mnie odpowiednie gdzie: na klate wycisne 50 kg biceps 11 kg triceps 9 kg barki 34 kg motyle zalezy od cwiczen ale najwiecej na lezaco 44 kg a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-03-02 23:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i odżywianie 60 latki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizmu. Nie mam złudzeń iż ją "wyleczę", ale chciałabym przynajmniej spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W zawiązku z tym proszę o radę: co KAZAĆ :) jej jeść, jakie ćwiczenia jej polecić (ma rowerek i stepper) i jakie suplementy dla niej zakupić. Co zapewne oczywiste nie chodzi o przypakowanie:) tylko o powrót do jakiej takiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2004-09-23 14:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem krowa, juz nie chce :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogarnia mnie niesamowita bo wydaje mi sie ze duzo od siebie daje, a efekty straszne :( Dieta moja wyglada taaak: 1300 kcal Sniadanie 7:00 - owies 60g, jogurt dla smaku 50g + jakies orzechy 20g II Sniadanie (po cwiczeniach) 10:00 - bialy ser 200g + orzechy 20g obiad 13;00 - jajecznica z 2 jaj + 40g sera i keczapik podwieczorek 15:00 - marchewka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2009-01-20 00:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan-Regresja do oceny ! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam oto moj plan . Chcialbym abyscie go ocenili Jak narazie dalem 2 dni ( wtorek i srode) jak napisze na piatek i sobote to dodam reszte.Plan - Regresja xD Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-10-03 19:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] COOKIE to ciastko białkowo-energetyczne przeznaczone dla sportowców oraz osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Przepyszne ciastko wysokobiałkowe, zawierające najwyższej jakości białka pochodzącego z wyłącznie koncentratu białka serwatki. Jego receptura została starannie opracowana w niemieckich laboratoriach tak, aby była perfekcyjna zarówno [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2012-08-09 16:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od podstaw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie, chodzi oto ze cwicze amatorsko od 2 lat ale jeszcze nigdy jakos kokretnie nie interesowalem sie dieta. mam zamiar sie konretnie zapbrac za ten sport a ze dieta to 80% sukcesy z tegho co slyszalem postanowilem sie troche poinformowac na ten temat. Niestety jest to zbyt skomplikowane dla mnie, nie rozumiem tego czego czytam i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-09-24 11:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przed dwoma dniami na meczu siatkówki miałem niefortunny upadek i jak to określił lekarz z SORu: Skręciłem i naderwałęm staw skokowy. Niestety nie wiem któego stopnia jest to skręcenie. Na karcie pisze, że mam niewielki obrzęk ok. kostki boczmej: A zalecenie lekarskie to ograniczenie chodzenia przez około 2 tygodnie, stosowanie żelu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11240 Data: 2015-11-12 18:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi jem często 180g ryby, czy wołowinę, Staram się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2011-12-15 16:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - pytania i problemy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowy w domu. Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt drakonska jak na poczatek? Oczywiscie, jesli po paru dniach poczuje, ze nie wytrzymam, to dodam posilek w stylu zupa czy troche kabanosow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-11-01 22:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ćwiczę juz od dłuższego czasu (ok. 16 miesiecy) ,a teraz zacząłem ćwiczyć wg tego planu.Bardzo chciałbym aby ktoś go ocenił.Moim celem jest zdobycie jak największej masy. I dzien BICEPS uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8 Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-10-20 12:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)